Fitbit協助臺大進行森林療癒研究

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走進大自然是否能夠改善睡眠?在台大森林系自然資源遊憩研究室進行的主題研究中,Fitbit智慧手環發揮關鍵作用,Fitbit所提供的精準睡眠階段(sleep stage)監測功能,結合移動感測儀與心率感測模式,讓台大研究團隊不再受限固定地點及笨重儀器,而能採用靈活的行動方式完成實驗,證明自然體驗的確有助於改善睡眠品質。



「接觸森林有很多好處,像是增強活力、改善情緒、增進免疫系統功能、提升自律神經功能等,其中還有一項很重要的指標,就是睡眠品質的改善」,臺大森林系余家斌助理教授談起此研究的動機,「因此,我們希望透過實驗來確認多接觸森林是否真的能改善睡眠品質,有了科學實證,更能有力地鼓勵大家走入森林。」



然而,睡眠研究一般需在指定的睡眠實驗室中;利用醫療級睡眠檢測系統(Polysomnography, PSG)的各項儀器,包含腦電圖、心電圖、肌電圖、胸腹部活動、口鼻氣流、血壓變化、心跳頻率、睡眠體位等儀器才能進行測試及蒐集睡眠資料。睡眠檢測系統的測試準確度高,但是設備昂貴且不方便,不符合研究團隊對於可攜式且精確的睡眠品質檢測工具的需求,而智慧手環普遍具有睡眠監測功能,成為極佳的替代方案。



為了選擇適用的智慧手環,余家斌分析市面上多款智慧手款的睡眠監測功能,發現Fitbit的睡眠階段(sleep stage)監測功能,結合移動感測儀與心率感測模式,不只能記錄各睡眠階段的時間、長期追蹤睡眠狀態,尤其是Fitbit評估睡眠品質的功能竟然不亞於實驗室等級的儀器。



事實上,根據國外對於Fitbit手環睡眠監測功能的偵測準確度所進行的研究,此研究招募44位成人,讓每位受測者同時使用Fitbit Charge 2智能手環與醫療級睡眠檢測系統(Polysomnography, PSG),以PSG做為基準比較兩者監測結果,結果顯示,Fitbit Charge 2偵測入睡狀態的準確性高達96%,清醒狀態有61%的準確率,淺睡狀態有81%的準確率,而在快速動眼睡眠狀態(rapid-eye-movement (REM) sleep)則有74%的準確率。



每天晚上,身體都會不斷經歷不同的睡眠階段:淺睡、熟睡和快速眼動(REM)睡眠。Fitbit 智慧手環配有 PurePulse® 心率及敏感動作偵測器,可以測量每個睡眠階段的時間,以及清醒時間。透過上述研究,證明Fitbit 能準確偵測睡眠品質與不同睡眠週期狀態。



有了Fitbit這項利器,余教授研究團隊利用Fitbit sleep stage追蹤受試者兩週的睡眠狀態,期間讓受試者參加溪頭兩天一夜森林療癒五感體驗活動,藉以比較都市與森林環境中睡眠品質的差異,也進一步了解溪頭森林療癒活動前後睡眠狀態的改善程度。



透過將精準的睡眠監測技術加載至小型的行動裝置中,Fitbit有效協助台大研究團隊證明自然體驗的確能有效提升睡眠品質。Fitbit再次對於人體健康的改善做出貢獻。


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